설 연휴에 기름진 명절음식을 먹고 움직이질 않아 찐 살에 버거워하고 있다면 이 영상을 꼭 봐야한다.
지난 2일 유튜브 채널 '치즈-CHZ'에 올라온 2016 미스코리아 美 홍나실 씨가 강력 추천하는 군살 제거 운동 영상이다.
영상에서 홍나실 씨는 평소 자신이 틈틈이 꾸준히 효과를 봤다는 군살 빼기 운동 2가지를 소개했다.
준비물은 아령이나 아령을 대신할 물병 2개만 있으면 된다.
1. 팔뚝살 빼기
먼저 다리를 11자로 벌려섰다가 굽히고 등을 곧게 편 자세를 취한다.
그 다음 양손에 아령 또는 물병을 들고 옆라인에 팔을 밀착시킨다.
이 팔을 앞으로 당겼다가 뒤로 쭉 밀어주는데 이 때 팔 뒷쪽 근육에 자극이 되도록 힘을 준다.
이 동작을 총 10번 1세트로 3세트 반복한다.
2. 옆구리 군살 빼기
양손에 물병을 들고 다리를 살짝 구부린다.
그 상태에서 같은 방향의 골반과 팔꿈치가 서로 닿도록 상체를 옆으로 구부린다. 그렇게 왼쪽, 오른쪽 방향을 바꿔가며 동작을 반복해주면 된다.
목도리 도마뱀이 달려오는 것 같긴 하지만 옆구리 살을 빼는데는 효과만점이라고 한다.
홍나실 씨는 "미스코리아 6명이 모두 이 동작을 하고 있다"며 "꾸준히 하면 엄청난 효과를 볼 수 있으니 꼭 집에서 따라하길 바란다"고 덧붙였다.
ⓒ오펀 (www.ohfun.net) - 무단전재 및 재배포 금지 / 기사제보 및 보도자료 news@ohfun.net
![Hot News-[B주류경제학] 올림픽 중계권 때문에 JTBC가 휘청거리는 이유](/contents/article/images/2026/0212/1770889694321425.png)
![많이 본 기사-[약들약] 4명의 약사가 평가하는 2025년 최고의 약 VS 최악의 약](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768646804106625.jpg)
![많이 본 기사-[정서불안 김햄찌] '일하는 척' 뻔뻔한 햄찌씨에 직장인 공감 폭발!](/contents/article/images/2025/1214/thm100_1765696829006268.jpg)
![많이 본 기사-[김샬롯] 불닭·허니버터 표절 사태, K-푸드의 글로벌 역전 상황](/contents/article/images/2025/1214/thm100_1765695771080249.jpg)
![많이 본 기사-[조승연의 탐구생활] 흑백요리사2가 부른 파인다이닝 부흥, 허상인가?](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768648238968019.jpg)
![많이 본 기사-[화제] 2000m 상공에서 날아다니는 60m짜리 공중 풍력발전소](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768649452867514.jpg)
![많이 본 기사-[리뷰엉이] 존재 자체가 미스테리인 행성, 해왕성 이야기](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768649819094499.jpg)
![많이 본 기사-[달란트투자] 미 해군에서 떠도는 '한화오션'에 대한 기막힌 소문](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768647564824370.jpg)
![많이 본 기사-[몽구로운지식] 체르노빌서 피어난 생명의 기적…방사선을 먹는 검은곰팡이](/contents/article/images/2026/0117/thm100_1768648943740211.jpg)
![놀이리포트-[밈] 애플워치는 안되나요? 요즘 귀엽다고 난리 난 갤럭시워치 '페드로 라쿤'](/contents/article/images/2024/0511/thm200_1715432153745666.jpg)
![포토뉴스-[화제] 2000m 상공에서 날아다니는 60m짜리 공중 풍력발전소](/contents/article/images/2026/0117/1768649452867514.jpg)
![화제의 방송 다시보기-[영상] 해외에서 유행 중인 미칠듯한 하이패션 밈 '발렌시아가'](/contents/article/images/2023/0417/thm200_1681725755419754.jpg)
![화제의 방송 다시보기-[영상] 마지막 인사는 하지 마, 중꺾마 대사에 화들짝 놀란 '빨간풍선' 시청자들](/contents/article/images/2023/0227/thm200_1677489410802758.jpg)
![Oh! Fun!-[영상] 왜 해외 골프여행만 가면 골프채가 망가지나했다](/contents/article/images/2024/0523/thm200_1716459163254961.jpg)
