셀룰라이트가 출렁거리는 굵은 허벅지가 고민인 여성들에게 꿀팁이 될 허벅지 사이즈 줄이는 방법이 공개됐다.
지난 5월 26일 방송된 MBC '생방송 오늘 아침'에서 주부 김인애 씨가 출연해 "5분만에 할 수 있는 운동으로 5개월 만에 25kg를 감량했다"며 그 비법을 공개했다.
그는 허벅지를 5분만에 2cm 줄여주는 허벅지 운동법부터 하나씩 운동법을 공개해 시청자들의 눈길을 끌었다.
1. 허벅지 운동법
1. 의자를 잡고 양발을 옆으로 넓게 벌린다.
2. 무릎이 앞으로 튀어나오지 않게끔 몸을 숙인다.
3. 5분간 앉았다 일어났다를 반복한다.
2. 복근 운동법
매트에 앉은 후 옆구리를 짜는 느낌으로 상체를 돌리면 된다.
이 운동 역시 복부 둘레를 4cm 줄여주는 효과를 보였다. (운동 전 79cm-운동 후 75cm)
3. 팔뚝살 운동법
1. 두 팔을 어깨와 직각이 되도록 들어올린다.
2. 위로 한번 쭉 펴준 뒤 앞으로 한번 모아주는 동작을 반복한다.
그렇다면 김 씨는 먹는 건 어떻게 조절했을까? 그는 '견과류'를 먹는 게 큰 도움이 됐다고 전했다.
김씨는 "견과류를 먹으면 쉽게 포만감이 들기 때문에 씹는 욕구도 해결되고 다이어트에 도움이 된다"고 설명했다.
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