성장호르몬을 늘려 키가 크게 해줄뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 전신 아령 운동법이 소개됐다.
최근 한 온라인 커뮤니티에서는 지난해 방송된 KBS 2TV '비타민'에서 소개된 '아령 운동법'이 화제가 되고 있다.
비타민에서 소개한 '아령 운동법'은 성장호르몬을 늘려줘 키 성장에 도움을 주며, 다이어트와 노화 방지에 도움을 준다고 한다. 김성운 경희의대 내분비대사과 교수는 "성장호르몬은 신체 콜레스트롤을 감소시켜주고, 복부 지방 분해에 효과적"이라며 "근력 향상, 골다공증 예방의 효과가 있으며 몸에 수분과 피하 지방을 늘려줘 얼굴에 잔주름이 없어지는 효과도 있다"고 아령운동법을 통해 얻어지는 효과를 설명했다.
비타민에서 소개된 전신 아령 운동법은 다음과 같다.
1. 어깨너비로 선 상태에서 양손으로 아령을 잡는다
2. 아령을 귀 높이로 든 후 앉았다 일어난다
3. 양손을 머리 위로 올렸다가 제자리로 한다. 15~20회씩 3~5세트 반복한다
4. 한 손은 바닥을 짚고 다른 한 손은 아령을 잡고 상체를 연다
5. 두 팔은 바닥과 수직이 되게 한다
6. 호흡을 내쉬며 아령은 복부를 향해 깊숙이 넣는다
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